15/5/2009 - Sağlıklı Zayıflama için Öneriler |
1- Ara öğünler dahil günde 7 öğün (3 ana, 4 ara) yiyin.
2- Günde 7 büyük fincan yazın normal ısıda, kışın sıcak su için.
3- Günde toplam 7777 adım atın.
4- Akşam 7′den sonra geç ve ağır yemeyin.
5- Haftada bir kez olmak üzere 7 hafta üst üste düzenli olarak tartılın.
6- besini artırın: Mevsimin az şekerli sebze ve meyveleri
- Yeşil salata
- Doğal müsli ve yulaf ezmesi
- Yağsız süt ürünleri
- Uygun pişmiş derisiz beyaz et
- Bakliyatlar
- Tam tahıl ürünleri
7 - besini azaltın
- Beyaz un ve şeker
- Kızartma
- Ağır yağlı şarküteri ürünleri
- Kaymak ve deriler (balık, tavuk)
- Yağlı katkılar ve soslar
- Şekerli veya şeker eklenmiş içecekler
- Fazla oranda tuz
- 7 Doğal 7 maddeden yararlanabilirsiniz
- Tere tohumu
- Funda yaprağı
- Coenzyme Q10
- L-Carnitine
- Yeşil Çay
- Krom GTF
- Zencefil
|
| • Yorum yaz! |
|
Hakkımda
Ender Saraç
Kategoriler
Arkadaşlarım
• Blogcu Yardım
• taylankumeli
• ibrahimsaracoglu
• pervinbulgak
• murattopoglu
• Şifalı Bitkiler
Live Traffic
|
