Şifalı Bitkiler - Ender Saraç

Ender Saraç

15/5/2009 - Sağlıklı Zayıflama için Öneriler

1- Ara öğünler dahil günde 7 öğün (3 ana, 4 ara) yiyin.
2- Günde 7 büyük fincan yazın normal ısıda, kışın sıcak su için.
3- Günde toplam 7777 adım atın.
4- Akşam 7′den sonra geç ve ağır yemeyin.
5- Haftada bir kez olmak üzere 7 hafta üst üste düzenli olarak tartılın.
6- besini artırın: Mevsimin az şekerli sebze ve meyveleri

Yeşil salata
Doğal müsli ve yulaf ezmesi
Yağsız süt ürünleri
Uygun pişmiş derisiz beyaz et
Bakliyatlar
Tam tahıl ürünleri

7 - besini azaltın

Beyaz un ve şeker
Kızartma
Ağır yağlı şarküteri ürünleri
Kaymak ve deriler (balık, tavuk)
Yağlı katkılar ve soslar
Şekerli veya şeker eklenmiş içecekler
Fazla oranda tuz
7 Doğal 7 maddeden yararlanabilirsiniz
Tere tohumu
Funda yaprağı
Coenzyme Q10
L-Carnitine
Yeşil Çay
Krom GTF
Zencefil

• yok Yorum • Yorum yaz! • Bağlantı

13/5/2009 - Sağlıklı Bronzlaşmanın Yolları

Kategori: Sifali Bitkiler

Malzemeler:

1 dilim Balkabağı
1-2 adetTuruncu dolmalık biber
1 adet Havuç
3-4 adet Sulu yaz domatesi
2 çorba kaşığı Zeytinyağı
Taze kişniş (bulamazsanız maydanoz olabilir)

Hazırlanışı: Bir tencereye 2 çorba kaşığı zeytinyağı ,rendelenmiş balkabağı, ince kıyılmış veya rendelenmiş turuncu dolmalık biber ve yine ince kıyılmış veya rendelenmiş havucu koyup hafifçe kavurun.

Yumuşadıklarında içine doğranmış 3-4 adet sulu yaz domatesi koyarak 10-15 dakika kaynatın. (Çorbaya su konulmayacak ) Dilerseniz içine sarımsak da ilave edebilirsiniz. Kaynadıktan sonra üzerine taze kişniş eklenecek.(Taze kişniş yerine maydanoz da konulabilir)

Bu çorba sıcak içilebildiği gibi arzu edilirse ılık veya soğuk da içilebilir.

• yok Yorum • Yorum yaz! • Bağlantı

13/5/2009 - Baş Ağrısı Tedavisi için Bitkiler

Kategori: Sifali Bitkiler

Baş ağrınız yeni başladıysa eğer hardal tozundan oluşan karşımla ayaklarınızı yıkayabilirsiniz.Bu banyo kan dolaşımını hızlandırarak baş bölgesindeki tıkanmalara karşı etkili oluyor.
Ayak Banyosu için :Baldırlarınıza kadar olan kovanın içine siyah hardal tozunu atın ve sıcak suyla 5dk bir takviye yaparak yıkayın.Sonra yün bir çorap giyerek ayaklarınızı sıcak tutun.

- Ayrıca günde 500mg olmak suretiyle kasımpatı veya zencefil kulanarak baş ağrılarını hafifletebilirsiniz.
- Ağrılarınız stresten kaynaklanıyorsa çin yağı ile ensenize minik dokunuşlar ile masaj yapın.
- Baş ağrısını dindirmek için soğuk duş alabilirsiniz.Ayaklarınızın sıcak yerde başınızın soğuk yerde tutacak banyo:Ayak bilekleriniz dahil sıcak suda 15 dk. bekletin bu arada başınızada buz kompresi uygulayın.Uzmanlara göre;ayaklarınızdaki damarların genişlemesiyle ,soğuk kompreste daralmasını sağlıyor dolayısıyla ağrıda azalıyor..

• yok Yorum • Yorum yaz! • Bağlantı

13/5/2009 - Brozlaştırıcı Güneş Kremi Tarifi

Kategori: Sifali Bitkiler

Malzemeler:

4 ölçek kayısı yağı
1 ölçek hindistancevizi yağı
1 ölçek susam yağı
1 ölçek havuç yağı

Bu yağları karıştırarak süratle yanmanıza yardımcı olacak nemlendirici güneş yağı kreminizi oluşturabilirsiniz .

Güneşlenirken sağlıklı bronzlaşmak isteyenler için Dr. Ender Saraç ‘tan öneriler:

Direkt güneşte kalınacaksa mutlaka koruyucu faktörlü krem kullanılmalı. Ama en iyisi direkt güneş altına çıkmak yerine gölgede yanmak.

Bronzlaşmak için en güzel doğal yol A vitamininin öncül maddesi olan Pletakaroten almak. Pletakaroten en bol bal kabağında, mandalinde, turuncu renkli kayısıda, havuçta ve kırmızı turuncu dolmalık biberde bulunur.

Güneşlendikten sonra da aloeveralı saf bir jelin içine az zeytinyağı veya hindistancevizi yağı, cildiniz çok kuruysa da susam yağı karıştırıp vücuda güneşin kaybettirdiklerine karşı korunma, rahatlama ve nemlendirme sağlamış olursunuz..

• yok Yorum • Yorum yaz! • Bağlantı

12/5/2009 - Selülit Giderici Masaj Yağı

Kategori: Sifali Bitkiler

Malzemeler:

5 damla melisa yağı
7 damla biberiye yağı
7 damla portakal yağı
1 tatlı kaşığı susam yağı
7 damla kekik yağı

Hazırlanışı:

Tüm mazemelerimizi bir kap içinde karıştırıp vücut ısımıza yakın seviyeye kadar biraz ısıtın.

Masaj Yağının Uygulanışı:

Selülitli bölgeye ellerinizle bu karışımı iyice yedirerek sürün ve çok hafif cildinizi kızartacak şekilde ham ipek veya kabak lifi gibi keselerle sertçe bastırarak ortalama 15 dakika kadar masaj yapın. Bu masajdan sonra yağlı olan selülitle bölgeyi zaman kaybetmeden streç film ile sarın ve terlemek için mutlaka en az 20 dakika kadar aktif spor veyahut egzersizler yapın. Spor yaptıktan sonra streç filmi çıkarın ve yağla masaj yaptığınız selülitli bölgeyi iyice ovalayarak ılık su altında yıkayın.

Bu işlemin gün içerisinde sabah ve akşam olmak üzere iki kez yapılması çok daha iyi sonuç verecektir. Eğer vakit ve imkanınız yoksa günde bir kez de yeterli düzeyde selülit kaybı sağlayacaktır.

• yok Yorum • Yorum yaz! • Bağlantı